Si ya diste tu primer paso con Began o si vienes de entrenar sin estructura, PAOWERDefine es tu siguiente nivel. Este programa es para ti, si quieres mejorar tu técnica, ganar fuerza y moverte con más control. Este programa está diseñado para que empieces a construir fuerza real mientras trabajas tu composición corporal. Duración del programa: 6 semanas – 1 fase Split semanal (5 días): 2 Lower 🍑 2 Upper 💪 1 Full Body + Core 🔥 Qué esperar: ✔ Progresión clara (de RPE 6–7 hasta 8–8.5) ✔ Equilibrio entre tren inferior, superior y core ✔ Ejercicios simples pero efectivos para glúteos, fuerza y postura ✔ Adaptable en casa (mancuernas, bandas, banco/silla, mochila) o en gym Equipo recomendado: mancuernas, bandas, banco/silla estable, mochila con peso, esterilla (y máquinas de gym si entrenas allí). Al completarlo, puedes repetirlo con más carga o pasar al siguiente nivel para seguir creciendo fuerte y segura.