Tu primer paso en el camino PAOWER. Si nunca has entrenado en el gym o llevas mucho tiempo sin moverte y quieres volver con estructura, confianza y progresión, este programa es para ti. Duración: 8 semanas – 2 fases (4 sem c/u) Split semanal (3 días): 1 Lower 🍑 1 Upper 💪 1 Full Body + Core 🔥 Qué esperar: ✔ Intensidad progresiva (RPE 6–7 al inicio) ✔ Adaptable en casa o gym ✔ Más fuerza, postura y confianza Equipo recomendado: mancuernas ligeras, bandas, banco/silla, esterilla y maquinas del gym (si entrenas en el gym) Este es solo el inicio de tu camino PAOWER: al completar PAOWERStart puedes repetirlo con más intensidad o avanzar al siguiente programa para seguir progresando.