Este es el programa para mujeres que ya entrenan y quieren dar el siguiente paso: ganar fuerza, moldear su cuerpo y entrenar con estructura clara y progresiva. Duración del Programa: 24 semanas – 4 fases de 6 semanas cada una Split semanal (5 días) 2 × Lower Body (glúteos y piernas) 2 × Upper Body (espalda, hombros, brazos, core) 1 × HIIT + ABS opcional Si no puedes entrenar 5 días: 3 días disponibles: 1 Lower + 1 Upper + 1 HIIT 4 días disponibles: 2 Lower + 1 Upper + 1 HIIT Qué esperar: ✔ Fuerza + tonificación en todo el cuerpo. ✔ Adaptable a tus días disponibles. ✔ Progresión segura: aumenta repeticiones y cargas semana a semana. Equipo recomendado: Mancuernas / barra, Bandas de resistencia, Banco o step, Esterilla, Máquinas de Gym 💥 Registra tus pesos y siente cómo semana a semana te vuelves más fuerte, segura y poderosa.